寒冬保暖，起床三小撇步

最近天氣越來越冷，

相信讀者們早起時都有想賴在被窩裡的感覺吧？

現在要跟大家分享幾點下床前，讓身體保健的小撇步：

 

一、【先喝杯溫熱的開水】

起床後，由於離開被窩，身體會瞬間失溫，因此先喝一杯溫熱的開水，大約500c.c.的量，讓自己的腸胃溫熱，順便幫助蠕動。

 

二、【立即穿上外套與襪子】

很多人都覺得自己身體很好，而不重視離開被窩時應該要保暖。但其實冬天是中老年人最常發病的季節，尤其天冷很容易引起中風等突發病症。此外，腳的保暖也很重要，更是常常被人忽略的重點部位。當你一下床時，腳是第一個接觸地板的部位，若皮膚直接接觸冰冷的地板，寒意絕對會先透過腳底刺進血液裡。為了你的身體好，還是選雙保暖的厚襪子下床時穿上吧！

 

三、【做點簡單的伸展運動】

當你穿上保暖衣物、喝了熱開水之後，接下就花個一、兩分鐘做些伸展運動吧！從頭頂輕輕拍打身上的穴道，從頭到腳，包括頸肩、腋窩後（淋巴）、後腰（腎臟）、胯骨、大腿、小腿，再一路輕拍回頭頂。只要做完一個小循環後，你會發現臉頰紅通通的，有些微的熱氣，此刻身體的機能都暖起來了，就可以準備去盥洗吃早餐囉！

 

只要每天做到以上的三個小撇步

就能有效讓自己在寒冬的早晨，一起床就充滿旺盛的元氣跟戰鬥力

讀者們如果有試做的話，也歡迎上網來分享你的心得喔！

 

如果你一直很想賴床的話

可以試試圖片中的叫床法～

不過會有點痛就是了XD

 <圖片來源：想a >
 
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• 留言者: 許美慧
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• 日期: 2012-02-26 03:03:00

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