你今天笑過了嗎？想想自己有多久不曾真正放鬆，開懷大笑過？現代人平時承受來自各方的壓力，累積的情緒日益繁雜，如果沒有透過適當的管道宣洩，行為較為顯性的很容易讓自己變成一顆情緒不穩的未爆彈；而較為隱性的，則有可能因情緒長期累積壓在心中，而悶出憂鬱症。因此，學會如何面對、適應、並解決壓力成為每位現代人必須重視的課題。
在軍中，由於軍隊具有「約束性」及「封閉性」，因此出現適應不良症狀的新兵比比皆是。多數人因為害怕犯錯被罵而處於長期精神緊繃的備戰狀態，就像一根繃緊的弦，懸而不發，久而久之自然彈性疲乏，無力感及憂鬱也隨之默默爬上肩頭。長久下來，事情做不好，人也傻了。
面對壓力時，我習慣深呼吸，雙眼凝視前方，讓自己釐清思緒，找出壓力的來源。先強迫自己去適應它，再進而從中找方法紓解這份壓力。千萬不要太高估自己的EQ，人不可能永遠沒有低潮期，也很少人能做到常保樂觀而不氣餒。適度的壓力能促使人成長，但若過度則可能招致反效果。我在新訓時曾遇過一位上士組長，他告訴我們，在軍中應保持「外表嚴肅，內心輕鬆」的態度，而非「外表散漫，內心緊繃」。軍人的外表呈現出來就該是莊嚴而有紀律，但內心可保持輕鬆自在的狀態，雖然「輕鬆」，但不「隨便」。組長的人生哲學給當時為飽受新訓壓力的我一記當頭棒喝，我才明白很多時候，壓力是自己給的，而非外界所賦予，如果自己不能放寬心，那不論外人如何開導、勸戒都毫無效果。因此，老話一句，我還是要問：「你今天笑過了嗎？」照照鏡子，看看自己的笑臉，放輕鬆，你會發現整個人有自信多了，甚至變帥、變美了呢！
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